■秋がくるね( ´∀｀)

うむうむ！

あせらないのって大事！

ゆっくり、けど確実に、着実に、痩せてかわいくなるのだ(*´∀｀*)

ちなみにレコーディング（食事記録のこと）はね、「何を」「どれくらい」食べたか、まで書くと良いみたいー。

ドーナツ６こ、チョコレート３かけ、みたいに。

ただドーナツ、チョコレート、って羅列するだけより、自分が食べてるものを視覚的に捉えやすくなるもんね。


9月9日

53.8kg
24.4％



下半身とお腹の筋肉を動かす筋トレを、毎日、ほんのちょっとだけすることにしました。

１日５分くらい。

今もブログ記事書きながら足を上げたり上げなかったりしてます。

あと、私は冷えとは無縁なのだけど、日常的に身体を冷やさない為の工夫を取り入れてるので書いておこうと思います。
半分は、自分用メモでもある。


*カフェやファストフード店での飲み物は、ホットドリンクorコールドドリンクの氷抜き。

*氷が無くてもキンキンに冷えてたら、グラスを手で暖めながら飲む。

*飲み物は、ビタミンを摂れるものor水にする。
例えばジュースなら果汁100％のものを選んだり、ミックスジュースにしたり（果物１種だけより栄養は摂りやすい）、炭酸が入ってないものにしたり（炭酸入りは、＝白砂糖入りである場合が多い）。当然常温。
お水も、あたしは常温でがぶがぶ飲めるのだけど（慣れた）、難しい人はレモン果汁とか入れるとさっぱりするし、レモンフレーバーが水臭さを消すし、良いかも。
あと、「ボルヴィックのフルーツキス」とか「いろはすみかん」とか。

*１食につき、最低１種類は根菜を摂る。
根菜は身体を温めるんだぜー。あたしはよく作るコンソメスープにニンジンをぶち込む事が多いです。

あとは薄着をしないとか、塩と砂糖を摂り過ぎないとか（摂り過ぎると脂肪を溜め込みやすくなる上に、身体も冷えやすくなるらしい。確かに脂肪は身体を冷やすもんなー）。
思い出したらまた書く。


芙美ちゃんは、「〇kgまで痩せたらコレ買うぞ！」みたいなご褒美設定してたりする？

あたし、今日、無性に水着が欲しくなった。笑